立秋过去了，全国多地依旧“高烧”不退，我们仍处在酷热的“烤”验中。夏季的炎热虽然还没有过去，但美好的团建时节已然到来。了解和掌握一些基本户外拓展常识，以便更好地参与户外拓展。参加户外拓展训练( /plushuan/list.php?tid=8 )，需要注意哪些事项呢？今天小编总结需要注意的5个要点，希望能帮大家。
1、身体
所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
2、行为
请在活动期间准时集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。
3、药品
备有常用药品（创可贴、藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索取。
4、穿着
活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。
5、物品
活动过程中，为避免弄伤，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩戴坚硬头饰。
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